Tre giorni per ritrovare una connessione con te stess@ e la natura, per disintossicarti dalla vita cittadina, uscire un po’ dalla mente e comunicare attraverso il corpo e liberare la voce, ricevere la primavera e festeggiare la vita attraverso lo yoga, le passeggiate meditative, il canto e l’alimentazione genuina e naturale.
e poi…Hai mai praticato Yoga in una Yurta in mezzo alla natura?
L’ Agriturismo Arcobaleno si trova sulle colline del basso Monferrato tra boschi, prati e vigneti, in una piccola borgata chiamata Borgata Prato Rotondo e offre cucina tipica Piemontese, con Menù esclusivamente vegetariano! produzione propria e fattoria didattica, che altro si potrebbe chiedere?
dormiremo in delle bellissime camerate in legno, ma se qualcuno avesse bisogno di stare da solo c’è qualche possibilità
Ecco il programma:
venerdì 2 maggio
Arrivi
(dalle 16.00 in poi)
18.00
Pratica di Yogi Sound ( Hatha+Nada Yoga)
20.00 Cena
21.30 meditazione serale/Yoga Nidra
Sabato 3
8.00 Yoga
9.30 Colazione
11.00 passeggiata silenziosa in natura
13.00 Pranzo
17.00 Yoga
19.00 Pratica di canto in cerchio
20.30 Cena
22.00 Yoga Nidra (meditazione per il sonno) facoltativa
Domenica 4
8.00 Yoga
9.30 Colazione
11.00 Camminata silenziosa in natura
13.00 Pranzo
14.00 Canto in cerchio/condivisione
Partenze
per dettagli, prezzo e prenotazioni scrivetemi qui:
Un centro olistico nel cuore della magnifica Val Taleggio, una piccola oasi di armonia e serenità, completamente immerso nel bosco in un parco di 10.000 mq, con sale funzionali alla pratica Yoga, Area Relax, e una cucina vegana/vegetariana da urlo! con prodotti della Valle a Km0
Il nostro Ritiro come sempre punterà sulla pratica di Hatha Yoga, le scale terapeutiche del Nada Yoga e il Voice Healing (con canti in cerchio)
ma non macheranno le passeggiate silenziose in natura, la condivisione, il relax, le danze…
insomma un rituale di primavera!
Ecco il programma:
venerdì 19 aprile
Arrivi
(dalle 14.00 in poi)
18.00
Pratica di Yogi Sound ( Hatha+Nada Yoga)
20.00 Cena
21.30 meditazione serale/Yoga Nidra
Sabato 20
8.00 Yoga
9.30 Colazione
11.00 passeggiata silenziosa in natura
12.30 Pranzo
16.30 Pratica di canto in cerchio
19.00 Yoga
20.30 Cena
22.00 Yoga Nidra (meditazione per il sonno) facoltativa
Domenica 21
8.00 Yoga
9.30 Colazione
11.00 Camminata silenziosa in natura
12.30 Pranzo
14.30 Canto in cerchio
Partenze
per dettagli, prezzo e prenotazioni scrivetemi qui:
«Disintossicarsi, entrare in contatto consapevole con il proprio corpo, osservare la mente, cantare ascoltando sé stessi e accordandosi con gli altri, e la cosa più profonda in assoluto: respirare insieme, meditanti, alberi, pietre…»
A La Trappa*, un monastero misterioso perso nella natura del Biellese
Situata nell’Alta Valle Elvo, La Trappa deve il suo nome ai Monaci Trappisti i quali, nel periodo della Rivoluzione francese, vi si rifugiarono tra la fine del ‘700 e gli inizi dell’ ‘800.
Dormiremo nelle stanze (oggi modernizzate) destinate ai monaci, mangeremo prodotti SlowFood del Territorio, e le nostre attività si svolgeranno nelle stanze già adibite e restaurate per accogliere la musica e la meditazione *
Programma
venerdì 21 aprile
arrivo
19.30 cena
21.00 Yoga Nidra
sabato 22
8.00 Yoga
9.30 Colazione
11.00 passeggiata silenziosa nella Natura
12.30 Pranzo
16.30 Pratica di canto in cerchio
18.30 Hatha+Nada Yoga
20.00 Cena
22.00 Yoga Nidra (meditazione per il sonno) facoltativa
Domenica 23
8.00 Yoga
9.30 colazione
11.00 passeggiata silenziosa
12.30 pranzo
16.30 pratica di canto in cerchio/canto di Mantra
18.30 Hatha+Nada Yoga (allineamento chakra con scale musicali indiane)
20.00 Cena
22.00 Yoga Nidra
Lunedì 24
8.00 Yoga
9.30 Colazione
Partenze libere o passeggiate…
Costo Totale (pensione completa e corsi): €300
(se qualcun@ vuole venire meno giorni, ne parliamo!)
Molte ricerche etnomusicologiche e antropologiche ci hanno lasciato pagine e pagine di scritti sulla relazione di molti popoli con la musica e soprattutto con il canto.
E’ evidente che ci si mette a cantare quando ci si sente bene, e ci si sente ancora meglio quando ci si mette a cantare. Ci sono ambienti che “cantano” appena vengono sollecitati.
Cantare rende più vivo l’ambiente circostante e grazie a questa sintonia si può facilmente diventare tutt’uno con esso. Cantare genera benessere, ci rende vigili, ci aiuta ad avere una migliore postura grazie ad una controazione energetica antigravitazionale della colonna vertebrale. E tutto questo genera ovviamente più presenza nel mondo reale.
La voce mette a nudo le emozioni, e soprattutto smonta le strategie di controllo che si esercitano inconsciamente per non fare vedere suddette emozioni, ad esempio, il…
Il suono nasce dalla vibrazione di un corpo elastico nell’atto di sfregarsi contro un altra superficie. Queste vibrazioni producono una successione di compressioni ed espansioni delle molecole dell’aria o qualsiasi sostanza solida, liquida o gassosa. Si generano così delle onde sonore che arrivano alla membrana del nostro udito che le «traduce» trasformando i segnali in impulsi nervosi che vengono rielaborati dal cervello in suoni comprensibili.
Ascoltare quindi significa ricevere e tradurre quelle oscillazioni all’interno del nostro stesso corpo, cioè farle nostre e vibrare in simpatia.
Nell’ascolto della musica (soprattutto dal vivo) noi stessi quindi diventiamo vibrazione, e propaghiamo ulteriormente questo arousal ad altri corpi. Cioè diventiamo parte della risonanza, la amplifichiamo. Attraverso l’aria.
Non è questo un fenomeno meraviglioso che ci ricorda che siamo una cosa sola con il pianeta, cioè con tutto quello che vibra e si trasforma, trasformandoci?
Viviamo in un’epoca dove manca un approccio ecologico al suono, una presa di consapevolezza dell’atto di ascoltare, siamo bombardati di rumore, di musica sintetica, fatta male, tutta uguale, e addirittura sempre digitale. C’è poco ascolto di musica acustica, dal vivo (oggi più che mai).
Considero urgente una ri-educazione all’ascolto, ma non come interpretazione intellettuale degli stili, le epoche, la cosa culturale intorno ai gruppi o compositori di musica. Benché indispensabile per crearsi una base alla quale attingere per poter accedere ad un consumo un po’ più sofisticato di composizioni. Io sento l’esigenza di generare un’educazione all’ascolto puro, completo, totalizzante. Parlo di sentire le vibrazioni sulla pelle, nel cuore, nel corpo sottile.
Ascoltare e sentire anche i suoni del mondo, scoprire quanto sono musicali i giochi delle frasi vocaliche, gli uccelli di mattina in mezzo alla campagna, i grilli in una sera estiva, il respiro del mare, il vento tra le foglie in un pomeriggio di autunno… cioè leggere la realtà da un punto di ascolto musicale. Partecipare attivamente a questa sinfonia vitale alla quale siamo stati invitati.
Un ascolto che ci permetta di stare nel momento presente, per non perderci nulla di questo passaggio terreno, fare risuonare questo corpo che ci hanno prestato. Per vivere completamente, o per sbaragliare ciò che vita non era, come direbbe il caro Thoreau.
“Turiya” si chiama tra gli yogi quello “stadio di coscienza più sottile”, che supera lo stato di veglia, di sonno, e di sonno profondo. I tre stati della coscienza. Turiya sarebbe il quarto stato, cioè il silenzio che c’è tra un suono e un altro. Lo spazio «tra» un canto e l’altro.
E’ lo stato di trascendenza che segue alla produzione del suono, ed è profondamente estatico quando si è consapevoli di questo, soprattutto nel istante immediato alla fine di una meditazione sonora.
Io ritorno inevitabilmente alla nostra Alice Coltrane (pianista jazz che ha fondato in California il Centro Vedanta) per parlare del suo “Turiya e Ramakrishna”. Ascoltatelo e sentite il crescendo fino al minuto 4.16 dove entra un solo di basso (Ron Carter) che rimane sospeso, sostenuto dai tamburi e gli appoggi armonici del piano di Alice. Non ho una illustrazione migliore per la sensazione di Turiya. Secondo me qui hanno ricreato lo stato di trascendenza:
Le pause in musica sembrano attrarre qualcosa verso di sè, come se il vuoto diventasse magnetico vero i suoni futuri e passati, un vortice irresistibile. E in quelle pause noi respiriamo lo spirito della musica e se ne siamo consapevoli, perché stiamo ascoltando attentamente, diventiamo tutt’uno con il cosmo. La pausa rappresenta la coscienza cosmica. Questa è Turiya. E’ in questo modo che gli stati di veglia, sogno e sonno profondo si fondono nell’Unità dell’Assoluto.
Ascoltando musica strumentale dal vivo, il canto, i mantra, i Bhajans, i Kirtan, ma anche il vento, la pioggia, il canto degli uccelli in natura o addirittura il “suono del silenzio” quella vibrazione eterna, il sibilo dell’universo, ci immergiamo in uno stato meditativo profondo dove si perde la sensazione di separazione del corpo dal resto del mondo e si ha una piena e profonda consapevolezza.
In questo momento storico dobbiamo più che mai recuperare la sacralità dell’ascolto, dobbiamo rendere sacra la partecipazione ai concerti, recuperare la concentrazione totale, la compresenza nel rendere propria la vibrazione emessa da un altro corpo o strumento musicale. Dobbiamo recuperare la sensualità dell’ascolto. Dobbiamo rendere spirituale la musica. Non importa il genere, anche un concerto punk può diventare sacro, perché sacro è il rituale del donare la mia completa presenza nella condivisione e la ricezione di quella vibrazione sonora proposta durante la performance.
Perché sacro è il suono e l’inizio di tutto fu un verbo.
L’anno che ci siamo appena lasciati alle spalle, è stato caratterizzato da un disturbante senso di apnea, una malinconica pressione sottoglottica, come un brutto ricordo pneumatico del quale ancora non ce ne siamo liberati del tutto. Ricordo ancora il fortissimo parallelismo tra la frase che pronunciò George Floyd, l’uomo afroamericano che il 25 maggio del 2020 ha perso la vita a Minneapolis, negli Stati Uniti, dopo quasi 9 minuti di agonia (soffocato dalla pressione sul collo dal ginocchio di un poliziotto). “I can’t breathe”, non riesco a respirare. Queste sono state le sue ultime parole. L’episodio diede vita al movimento “black lives matter” e mise in evidenza la discriminazione e il terribile e assurdo razzismo che ancora sopravvivono nelle nostre società. E purtroppo nelle istituzioni.
“Non posso respirare” è una frase terribile. Ed è stato ancora più forte perché è arrivata nel momento in cui negli ospedali mancavano i respiratori per le persone affette dal Covid-19. La narrazione sul virus ci riportava al pericolo di respirare la stessa aria degli altri, e le mascherine ci toglievano la possibilità di prendere aria comodamente.
Sconvolge questo collettivo senso di apnea e paura, perché respirare è tutto. Prendere aria significa essere qui. Ora. Il respiro, il soffio vitale ovvero il “prana” per gli yogi, il “ki” per i cinesi (che include il concetto di energia vitale e anche di spirito), è la forza che permette alla vita di esistere. Un ritmo dove, insieme alla sistole e la diastole, si gioca il nostro passaggio sulla Terra. Un ritmo costante, un battito, un eterno movimento.
Questo ritmo è la fonte dell’energia che ci interconnette con il mondo e respirare la stessa aria di tutti gli altri esseri è quello che ci rende un Universo, un organismo che respira facendoci respirare.
Eppure spesso non ce ne accorgiamo neanche di respirare male, di trattenere l’aria, di creare costrizione nella nostra laringe e non riempire abbastanza i polmoni. La paura, l’ansia, lo stress ci portano a stare in apnea, e più smettiamo di respirare correttamente, più siamo fragili, in balia delle emozioni che ci investono senza che ce ne accorgiamo. Una boccata al momento giusto invece ci dà la possibilità di prendere distanza. Una boccata per non abboccare. Perché respirare porta ossigeno nuovo nel sangue.
Una chiave per una sana respirazione è una inspirazione lenta, costante, controllata e un espirazione ancora più costante, il più silenziosa possibile.
L’aria poi, è la componente che ci permette di parlare e cantare! La voce è aria sonora, il suono prodotto dalla nostra laringe è un fischio ed è personale ed inimitabile perché è il corpo di ognuno di noi a generarla, con la sua chimica e la misura delle sue cavità, delle sue corde, della sua gabbia toracica, e poi è, a sua volta, legata all’ambiente sonoro-culturale nel quale siamo cresciuti. Quindi un elemento unico, che non ha le stesse caratteristiche in nessun altro essere. Una meravigliosa magia dell’abitare un corpo umano.
Il respiro è qualcosa alla quale ci possiamo appigliare per meditare. E’ quasi impossibile controllare la nostra mente ma possiamo agganciarci all’atto respiratorio. E lo possiamo modulare, rallentare, contare, spezzettare, possiamo respirare da una narice e poi dall’altra, possiamo accelerarlo. Chiudere gli sfinteri e stare in apnea, insomma possiamo controllare la funzione vitale di maggiore importanza per il nostro organismo. E controllarla significa esserne consapevoli. E concentrati. Quindi non in balìa della «monkey mind»
Anche nella pratica yogica il focus principale è il respiro, perché lo yoga nasce come una pratica di purificazione, come un elisir di lunga vita tra gli asceti del Himalaya, o i tantrici del Kashmir.
E tutto questo ha influenzato sicuramente anche il budhismo e le sue pratiche meditative.
Il lavoro sull’aria nelle pratiche yogiche si chiama “pranayama” e si tratta di esercizi mirati e strutturati che possono essere calmanti, attivanti, purificatori. Le respirazioni lente e profonde, è noto, hanno un ché di sedativo, è questo ha un effetto molto profondo sul nostro sistema nervoso ed endocrino. Il sangue risulta rinnovato, e quindi nutre in modo più efficace l’organismo, il cervello, i nervi spinali.
Le pratiche respiratorie possono anche essere delle vere e proprie tecniche per generare stati alterati di coscienza, un po’ psichedelichi, come la terapia olotropica di Stanislav Grof dove la respirazione porta a stati mentali alterati, una tecnica di autoesplorazione un po’ sciamanica per arrivare a prendere contatto con l’inconscio togliendo il velo delle illusioni coscienti.
Qualunque sia la pratica che scegli, è urgente concentrarsi su di essa, le respirazioni consapevoli hanno un risultato immediato e non costano più di alcuni momenti al giorno. Di contro la salute mentale e fisica ne trae tantissimo giovamento.
Quindi respira! lascia che il vento ti attraversi, diventa un flusso unico con l’ambiente, gioca all’interscambio fisico-chimico di molecole, sii consapevole di essere parte di un tutto cosmico.
Fermati.
Semplicemente stai in questo ciclo di morte e rinascita costante.
Ora
Ora
Ora
Nel ritmo incessante della vita.
ps. Ti lascio un esercizio di respirazione molto semplice che puoi fare nei momenti alienanti della giornata o appena svegli@, o incluso prima di dormire la sera:
Respirazione quadrata:
Concentrati sul terzo occhio (un punto al centro della fronte)
Porta il tuo respiro ad essere calmo e profondo, usa la respirazione addominale
rilassa le spalle
prendi un tempo in quattro quarti per ognuna di queste fasi:
YogiSound 